Bruit abondant, lumi\u00e8res fortes, choix \u00e0 faire\u2026 l\u2019\u00e9picerie peut devenir une t\u00e2che extr\u00eamement difficile \u00e0 accomplir \u00e0 la suite d\u2019une commotion c\u00e9r\u00e9brale. Une simple sortie peut alors amplifier de nombreux sympt\u00f4mes. Mais pourquoi? <\/p>\n\n\n\n
\u00c0 la suite d\u2019une commotion c\u00e9r\u00e9brale, faire l\u2019\u00e9picerie peut devenir difficile parce que trois syst\u00e8mes essentiels sont souvent perturb\u00e9s : le syst\u00e8me cognitif (traitement de l\u2019information, attention et prise de d\u00e9cision), le syst\u00e8me vestibulaire (\u00e9quilibre, orientation et perception du mouvement) et le syst\u00e8me visuel (balayage, lecture et adaptation \u00e0 la lumi\u00e8re). La combinaison de ces atteintes rend l\u2019environnement rapidement surstimulant, fatigant, et parfois, anxiog\u00e8ne. <\/p>\n\n\n\n
Une\u00a0surcharge\u00a0sensorielle<\/strong>\u00a0\u00a0<\/p>\n\n\n\n Faire l\u2019\u00e9picerie, ce n\u2019est pas seulement mettre des articles dans un panier. C\u2019est \u00e9voluer dans un environnement o\u00f9 le cerveau est constamment\u00a0surstimul\u00e9. Il y a le bruit ambiant, les lumi\u00e8res, les gens qui circulent dans toutes les directions, les d\u00e9placements dans les all\u00e9es, les \u00e9tapes \u00e0 suivre, la liste \u00e0 respecter, les choix \u00e0 faire\u2026 Tout cela demande une grande capacit\u00e9 d\u2019organisation et d\u2019adaptation.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Apr\u00e8s un traumatisme cr\u00e2nien, le cerveau traite l\u2019information\u00a0plus lentement\u00a0et filtre moins bien les stimuli. Lorsqu\u2019il se retrouve dans un environnement aussi charg\u00e9, il doit soudainement\u00a0analyser, d\u00e9cider et s\u2019adapter rapidement, souvent sous pression. La grande vari\u00e9t\u00e9 de produits \u00e0 l\u2019\u00e9picerie et la n\u00e9cessit\u00e9 de prendre des d\u00e9cisions fr\u00e9quentes (comparer, lire, choisir) repr\u00e9sentent alors un\u00a0effort cognitif important\u00a0pour les personnes vivant avec des sympt\u00f4mes de commotion c\u00e9r\u00e9brale.\u00a0 \u00c0 cela s\u2019ajoute le r\u00f4le du\u00a0syst\u00e8me vestibulaire, qui est responsable de l\u2019\u00e9quilibre, de l\u2019orientation dans l\u2019espace et de la perception du mouvement. \u00c0 l\u2019\u00e9picerie, ce syst\u00e8me est fortement sollicit\u00e9 : les gens qui passent devant nous, les chariots qui circulent, les employ\u00e9s qui s\u2019activent derri\u00e8re les comptoirs, les articles qui d\u00e9filent rapidement \u00e0 la caisse. M\u00eame le simple fait de marcher dans une all\u00e9e immobile tout en bougeant la t\u00eate pour regarder les \u00e9tag\u00e8res cr\u00e9e un d\u00e9calage entre ce que le corps ressent et ce que les yeux per\u00e7oivent.\u00a0 Le\u00a0syst\u00e8me visuel\u00a0est lui aussi mis \u00e0 rude \u00e9preuve. La lecture des \u00e9tiquettes, le balayage visuel des tablettes, les contrastes de couleurs et l\u2019\u00e9clairage intense demandent une coordination pr\u00e9cise entre les yeux et le cerveau. Apr\u00e8s une commotion, ces t\u00e2ches peuvent devenir plus exigeantes, accentuant la fatigue, les maux de t\u00eate ou la vision floue.\u00a0<\/p>\n\n\n\n En combinant la surcharge cognitive, la stimulation vestibulaire et les exigences visuelles, on comprend pourquoi une activit\u00e9 aussi banale que l\u2019\u00e9picerie peut rapidement devenir\u00a0\u00e9puisante, voire angoissante, pour une personne en r\u00e9adaptation post-commotion.\u00a0<\/p>\n\n\n\n \u00c9viter l\u2019\u00e9picerie, est-ce une bonne solution?\u00a0<\/strong><\/p>\n\n\n\n L\u2019\u00e9vitement peut sembler \u00eatre une bonne solution. Il permet de se soustraire temporairement \u00e0 l\u2019anxi\u00e9t\u00e9, \u00e0 la fatigue, aux maux de t\u00eate et aux autres sympt\u00f4mes d\u00e9sagr\u00e9ables. Toutefois, ce soulagement est souvent\u00a0de courte dur\u00e9e. En \u00e9vitant ce type d\u2019environnement, le cerveau n\u2019a pas l\u2019occasion de\u00a0se r\u00e9habituer progressivement\u00a0\u00e0 des situations pourtant fr\u00e9quentes dans la vie quotidienne, comme faire l\u2019\u00e9picerie.\u00a0<\/p>\n\n\n\n \u00c0 long terme, l\u2019\u00e9vitement peut m\u00eame renforcer l\u2019intol\u00e9rance aux stimuli et accentuer la crainte associ\u00e9e \u00e0 certaines activit\u00e9s. C\u2019est pourquoi une\u00a0exposition graduelle, encadr\u00e9e et adapt\u00e9e\u00a0est g\u00e9n\u00e9ralement plus b\u00e9n\u00e9fique pour favoriser la r\u00e9cup\u00e9ration.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Heureusement, il existe plusieurs\u00a0strat\u00e9gies concr\u00e8tes\u00a0pour r\u00e9duire la stimulation et l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 li\u00e9es \u00e0 cette t\u00e2che. Par exemple, privil\u00e9gier des heures moins achaland\u00e9es, pr\u00e9parer une liste d\u2019\u00e9picerie courte, claire et bien structur\u00e9e, prendre des pauses au besoin ou quitter avant que les sympt\u00f4mes ne s\u2019intensifient. Au d\u00e9but, il peut aussi \u00eatre aidant d\u2019y aller\u00a0accompagn\u00e9, afin de se sentir plus en s\u00e9curit\u00e9 et soutenu.\u00a0<\/p>\n\n\n\n Lorsque les sympt\u00f4mes persistent ou que l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 s\u2019installe, consulter des professionnels peut faire toute la diff\u00e9rence. Nos th\u00e9rapeutes peuvent vous aider \u00e0\u00a0d\u00e9sensibiliser\u00a0progressivement\u00a0\u00a0votre\u00a0cerveau, \u00e0 travailler les syst\u00e8mes visuel et vestibulaire, et \u00e0 d\u00e9velopper des strat\u00e9gies adapt\u00e9es \u00e0 votre r\u00e9alit\u00e9. L\u2019objectif : vous permettre de reprendre vos activit\u00e9s quotidiennes, comme faire l\u2019\u00e9picerie,\u00a0avec beaucoup moins de tracas et plus de confiance.<\/p>\n\n\n\n <\/p>","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Bruit abondant, lumi\u00e8res fortes, choix \u00e0 faire\u2026 l\u2019\u00e9picerie peut devenir une t\u00e2che extr\u00eamement difficile \u00e0 accomplir \u00e0 la suite d\u2019une commotion c\u00e9r\u00e9brale. Une simple sortie peut alors amplifier de nombreux sympt\u00f4mes. 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C\u2019est un peu comme un ordinateur avec trop d\u2019onglets ouverts : il fonctionne encore, mais au ralenti, et il devient beaucoup moins efficace qu\u2019\u00e0 l\u2019habitude.\u00a0<\/p>\n\n\n\n
Lorsque le syst\u00e8me vestibulaire est perturb\u00e9, comme c\u2019est souvent le cas apr\u00e8s une commotion, cette stimulation constante peut provoquer des\u00a0\u00e9tourdissements, des naus\u00e9es, une sensation d\u2019instabilit\u00e9 ou une fatigue rapide.\u00a0<\/p>\n\n\n\n